Упражнения на косые мышцы живота
Современные стандарты красивой фигуры предполагают, прежде всего, плоский живот и точно очерченную талию. Это касается и мужских, и женских эталонов красоты
Здоровая планета
Упражнения с фитнес-резинкой
Не всегда есть возможность регулярно посещать спортзал или дома установить тренажёры. Но есть немало компактных, но в то же время действенных аксессуаров
Здоровая планета
Как быстро накачать бицепс
Сегодня мы поговорим о максимальном развитии бицепсов без использования новомодных тренажеров. Максимальный результат в плане развития массы возможен только
Здоровая планета
Как сделать талию тоньше и убрать живот
Живот и бока, из-за которых талия отдаляется от идеала, – следствие комплекса причин: генетической предрасположенности, анатомических особенностей и неправильного образа жизни.
Здоровая планета
Жим лёжа узким хватом
Жим лёжа узким хватом — базовое упражнение в бодибилдинге. Его включают в тренировку для проработки мышц трицепса и груди. Особенности жима лёжа узким
Здоровая планета
Тяга гантелей в наклоне
В работе над красотой собственного тела спортсмены применяют определённые методики, включающие в себя разноплановые упражнения. Каждое из них рассчитано
Здоровая планета
Как накачать брахиалис
Брахиалис способен придать дополнительный объём бицепсу, однако для его эффективной прокачки недостаточно бесконечных поднятий штанги или гантелей.
Здоровая планета
Техника выполнения становой тяги: как правильно?
Прекрасная становая — лучшее упражнение для попы и ног, и потому девушки добросовестно выполняют его в залах. Но — правильно ли?
Здоровая планета
Советы не для слабаков: 21 способ сушки тела
Сели на жесткую сушку? Пробегитесь по этим пунктам — возможно, вы упускаете что-то очень важное! 1. Ограничение кровотока Опытные бодибилдеры знали
Здоровая планета