Тренировки с элементами боевых искусств

Тренировки с элементами боевых искусств — отличный выбор для людей, которые ценят динамичные спорта. Он помогает улучшить скорость, динамику тела и гибкость, а также выносливость. Во время выполнения упражнений наиболее задействованы те мышцы, которые активны при выполнении ударов руками и ногами, а также мышцы, отвечающие за устойчивость тела. Кроме того, это учит смирению, но также и уверенности в себе. Кроме того, прекрасно подходит для тренировок в парах, благодаря которым мы можем почувствовать адреналин и соперничество, но по правилам честной игры. 

Как выглядит персональный тренинг с элементами боевых искусств?

Тренировка всегда начинается с разминки. Разминка в боевых искусствах обычно динамична. Мы выполняем прыжки, взмахи руками, имитируем удары руками и ногами. Это определенно разминка, которая также помогает улучшить общую физическую форму, гибкость и скорость. Затем мы переходим к изучению техники базовых ударов руками и ногами и работе со щитами, мешками. Вся тренировка длится около 60 минут и завершается растяжкой и успокоением тела. Как персональный тренер, ведущий тренировки (), я могу сочетать различные элементы таких дисциплин, как бокс, кикбоксинг или каратэ, чтобы проводить интересные индивидуальные тренировки для людей.

Во время тренировок я использую такие аксессуары, как:

  • свободные веса,
  • Ремни TRX,
  • гири,
  • боксерское оборудование,
  • другие аксессуары для тренировок.

Обучение боевым искусствам — как правильно тренироваться?

 Во время тренировок мы используем удары руками и ногами, обращая внимание на технику, скорость движения и не обязательно на его силу. Сила самих ударов зависит от правильного поворота тела, позиции, предшествующей атаке, и, следовательно, от техники. Также важна скорость реакции всего тела, которая придает силу нашим ударам. Выдох, которым мы завершаем каждый удар, также важен. Работа ног во время боя также важна. Еще одним фактором, обуславливающим эффективность тренировок, является умение правильно дышать. При любой физической активности правильное дыхание играет важную роль и, несомненно, повышает эффективность выполняемой тренировки. Ошибка, особенно заметная среди новичков и особенно тех, кто тренируется на силу, — это задержка дыхания во время прицеливания и нанесения удара при одновременном напряжении всех мышц. Такое действие негативно влияет на борьбу и нанесение ударов, поскольку ограничивает диапазон движений и рефлексов. Именно поэтому так важно расслаблять тело во время боя, над чем я всегда работаю со своими подопечными во время индивидуальных тренировок. Если вы не знаете, как правильно выполнять упражнения, я рекомендую индивидуальные занятия с персональным тренером, благодаря которым вы научитесь правильной технике. Узнайте о преимуществах персональных тренировок и о том, почему стоит использовать именно их.

Базовые удары ногами и руками на тренировках с элементами боевых искусств:

  • — фронтальный удар (фронтальный удар),
  • — боковой удар
  • — удары
  • — хуки
  • — апперкоты
  • — удары по телу

Другие важные компоненты тренировки, помимо техники, которым уделяется большое внимание, это: интенсивность, скорость, ловкость. Усилия и стремление, прилагаемые к регулярным тренировкам, помогают улучшить наши технические и физические навыки.

Преимущества тренировок с элементами боевых искусств

 Тренировки по боевым искусствам улучшают общее состояние организма и укрепляют наше здоровье. Особенно при регулярных тренировках формируется весь наш облик. Мы набираем мышечную массу, наше тело становится упругим, а кожа — эластичной. Кроме того, улучшится двигательная координация, гибкость, ловкость и скорость. 

Важно также, что высокая интенсивность интервальных тренировок способствует уменьшению жировой ткани. Кроме того, вы можете рассчитывать на снятие стресса и напряжения повседневной жизни. Одним словом, во время этого тренинга вы просто избавитесь от гнева и плохих эмоций. Как видите, вы получаете большой физический и психологический эффект. Ваша уверенность в себе и чувство безопасности также возрастут.

Источник: proshit.ru

Здоровая планета