Женский организм имеет ряд потребностей, обеспечить которые могут только определённые продукты. Их наличие в рационе обязательно положительно отразится на состоянии здоровья и поможет избежать серьёзных заболеваний. Мы хотим ознакомить вас с мини-перечнем полезных продуктов и напитков, которые обогатят тело необходимыми витаминами, микроэлементами и питательными веществами.
Вода с лимоном
Вода с добавлением лимонного сока полезна для улучшения пищеварения, ведь с возрастом количество желудочных кислот уменьшается. Лимоны также считаются отличным продуктом для желающих похудеть. Они имеют яркий насыщенный вкус, но малокалорийны. Сок целого лимона содержит только 12 калорий, а такого количества достаточно, чтобы восполнить суточную норму витамина С.
Лимонная вода отлично утоляет чувство голода и очищает печень от токсинов. Цитрусовые флавоноиды, входящие в состав лимонной кислоты, помогают при борьбе с раком и уменьшают воспалительные процессы.
Чай из листьев малины
Листья малины недаром называют женской травой. Такой чай очень полезен именно для женского здоровья, так как богат витаминами группы В, А, С, Е, железом, калием и кальцием.
Чай, заваренный из малиновых листьев, рекомендуют беременным женщинам для отсрочки родов, также он облегчает проявления предменструального синдрома, кровотечения и болей при менструации. Такая эффективность связана с высоким уровнем содержания витаминов и минералов, которые укрепляют стенки матки и уравновешивают гормоны.
Брокколи
Брокколи по праву заслужила звания суперовоща. В одной головке содержится 100% суточной дозы витаминов, которые напрямую влияют на производство коллагена.
Коллаген необходим нашей коже для повышения эластичности и гладкости. Также брокколи содержит витамин А, который способствует восстановлению клеток.
Куркума
Куркума – это не только ароматная, но и очень полезная специя. К свойствам этого продукта относят противовоспалительный эффект и наличие полезных антиоксидантов.
К всему прочему куркума обладает выраженными противогрибковым, антибактериальными и противовирусным качествами. При добавлении куркумы в свою пищу вы сможете быстрее избавиться от распространённого грибка кандиды, вызывающего молочницу.
Кешью
Кешью содержит множество минералов и элементов, которые необходимы для слаженной работы сердца и важны для вывода жидкости из организма.
В составе этих орехов вы можете найти магний, калий, цинк, селен, железо, медь, марганец, фосфор. Кешью чуть менее калорийны, как другие орехи.
Киноа
Киноа богато на белок и клетчатку. Высокое содержание белка позитивно отражается на внешнем виде и здоровье ваших волос, ведь он увлажняет и питает волосяные фолликулы. На коже головы образуется невидимая плёнка, которая защищает волосы от неблагоприятных условий окружающей среды, в частности, от пыли и грязи.
Продукты с высоким содержанием омега-3
На омега-3 жирные кислоты богаты многие продукты, но особо высоко их количество в морской рыбе: лососе, тунце, форели, сардинах.
Кроме рыбы довольно высокий уровень омеги в таких продуктах, как йогурт и соя. Кислоты, входящие в состав этих продуктов, снижают риск возникновения сердечных заболеваний и способствуют развитию плода в утробе матери.
Источник:
